生活保健－控制血壓 調整生活也有效

芬蘭一項研究指出，規律運動、控制體重、節制飲酒和多吃蔬菜，可以使罹患高血壓的風險降低2/3。

研究人員發現，維持健康的生活習慣對防治高血壓的影響，遠大於原先預期，只要走路上班，限制一天只喝兩杯酒，就可以顯著降低罹患高血壓的風險。甚至在有些案例，和吃藥的效果差不多。

芬蘭學者追蹤研究年齡介於25到74歲、沒有高血壓的9637名男性，和1萬1430名女性，紀錄他們是否保持健康的生活習慣，包括每周飲酒少於50克、每周運動至少3次、每天吃蔬菜及維持正常體重。平均追蹤16年後，有709名男性和890名女性罹患高血壓。

芬蘭國家衛生及福利研究所的朱斯拉提，最近在歐洲心臟學會大會發表這篇論文。他說：「與沒有健康生活習慣的人相比，維持這4項健康生活習慣的人，罹患高血壓的風險只有1/3。」即使只維持1到3項的健康生活習慣，也會明顯降低罹患高血壓的機率。例如：維持兩項健康習慣，也可讓男性罹患高血壓的機率降低近50%，女性降低逾30%。

英國高血壓協會的畢佛斯教授表示，這項研究顯示，只要改變生活習慣，就會造成重大影響。