完美型男討論區 > 重量訓練+耐力訓練
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| 查看：2517｜回覆：1 | 重量訓練+耐力訓練 |
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帥過頭 |
發表於 2012-12-16 14:47:22 | 位置:XXX.170.124.XXX | |
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小弟有個小問題希望有研究的大大可以幫忙解答... 如果，我在星期一、三、五用臥推做重量訓練...(用金字塔訓練法，60%15下，70%10下，75%8下) 然後休息日星期二、四、六用伏立挺身做耐力訓練...(用高次數的方法，一回合直接做到沒力) 這樣的訓練法會有什麼優點跟缺點呢???有研究的大大們可以幫忙解答嗎???謝謝... 因為重訓之後的恢復期拿來做耐力訓練總覺得怪怪的...所以才有此一問... |
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