脂肪肝 就怕規律運動

素有「國病」之稱的肝病輕忽不得，嚴重脂肪肝恐致使肝臟發炎。醫師指出，台灣人罹患脂肪肝比例約30至40%，高於B型肝炎和C型肝炎；其中男性人數更比女性多1.8倍，主要年齡介於30至49歲，20至29歲患者也將近3成。中醫師建議，規律運動才能根本改善脂肪肝。

台北市立聯合醫院中醫科主治醫師黃浩瑞表示，營養不均衡、精緻飲食，不僅易造成肥胖、高血脂，更是脂肪肝常見成因；素食和減肥民眾若長期缺乏維生素和蛋白質攝取，肝臟無法正常新陳代謝，也會導致脂肪累積。

黃浩瑞指出，若的三酸甘油酯濃度超過150mg/dL，代表血脂肪過高，必須照超音波檢查肝臟，因脂肪肝越嚴重越易使肝臟發炎，進而邁入慢性肝炎、肝硬化、肝癌的「肝癌三部曲」。

黃浩瑞說，中壯年男性因工作壓力大，加上飲食和作息不正常，罹患脂肪肝比例高。而女性體內會分泌雌激素，不易累積血脂肪，因此僅年長者或糖尿病患者罹患脂肪肝的人數較多。

黃浩瑞強調，改善脂肪肝最有效方法為規律運動，可補益氣血、促進新陳代謝，並改善脾胃功能，避免代謝廢物堆積在肝臟。飲食方面，則要選擇魚、蝦、禽類等白肉，適時補充修復肝臟所需營養。

他建議，氣虛的脂肪肝患者精神不佳、體力差，可飲用黃耆、黨參茶飲補氣；肝氣鬱結的患者易怒或抑鬱，喝薄荷、菊花等花草茶能疏肝解鬱、放鬆心情；心悸、失眠的氣不足者，可多食用大棗、參茶。

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來源華人健康網